坐蓐吃什么食品最佳

女性在生产的功夫因为创伤、膂力的耗费和出血等因为，很简单形成产后气血不足，身材薄弱。所以，妇女在产后巩固滋补，扶助身材恢复。那简直坐蓐吃什么食品好？

粥类食品1可将以次食品煮成稀粥食用，利于消化接收。

（1）淮山药粥：将淮山药和米一道煮成粥。可健脾开胃。

（2）花生仁粥：将花生仁和米一道煮成粥。可补气生血下乳，润肠通便。

（3）鸡汤粥：将鸡汤与米一道煮成粥。可益气健脾。

（4）赤小豆糯米粥：将赤小豆、糯米等量煮成粥，放一些红糖食用。可健脾益气生奶，利尿水肿。

（5）猪肾粥：将猪肾洗净、切碎，与大米和一些葱白煮成粥。可健脾益肾，补虚强筋骨。

（6）人参扁豆大米粥：人参6克，白扁豆100克，介入大米一道煮成粥，可补脾健胃，促进食欲，养血益精，止吐泻。

（7）小麦大枣糯米粥：小麦、大枣、糯米共通放入煮成粥。可健脾益气，敛汗补血。

汤类食品2（1）红杞鲫鱼汤：将活鲫鱼洗净，沸水略烫一下；将枸杞子洗净先入砂锅煮烂，去渣;再放人鲫鱼、姜末入汤同煮，熟后放人食盐、胡椒面粉。可温中益气，健脾利湿。

（2）花生当归蹄子汤：当归50克，介入花生仁和洗净的蹄子同煮，熟后食用。可滋阴养血，润肠通便，下胆汁。产后3天内只食用汤，3天后再食用花生、蹄子、当归和汤。

（3）鲫鱼五味子汤：活鲫鱼洗净后，放入五味子（10克）水中同熬，尔后去渣,煮熟后食用。可益气补血，敛汗。若产后少乳者禁服此汤。

（4）党参肘子汤：党参30克，切成片或磨成粉与洗净的肘子同炖，纯熟后服用。产后3天内只食汤，3天后才可食用肉汤。可补气益血，温阳增乳。

菜蔬类3（1）莲藕：莲藕中含有洪量的小粉、维他命和矿物资，不妨健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能趁早淸除腹内积蓄的淤血，督促胆汁渗透。

（2）黄花菜：含有卵白质及磷、铁、维他命a、维他命c，有消炎、利尿、解热、止痛、补血、健脑的效率。产褥期简单展示腹部难过、小解不畅等症候，多吃黄花菜可取消之上症候。

（3）昆布：含碘和铁较多，产妇多吃这种菜蔬,能减少胆汁中的含量，利于于婴孩成长发育，再有提防血虚的效率。

（4）莴笋：含矿物资钙、磷、铁较多，能滋长骨头架子、坚忍牙齿。有清热、利尿、活血、通乳的效率，更加符合产后少尿及无乳的产妇食用。

生果类4（1）苹果：味甘凉，性温，含有苹果酸、鞣酸、维他命、果胶、及矿物资，能取消细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津妥协暑，还能贬低血压及胆固醇，利于于患怀孕高血压归纳征产妇的痊愈。

（2）橘子：味甘酸，性温，含维他命c、钙质，可提防产反面部皱纹的产生，还能减少产妇对寒冬的制止力，对产妇受凉后感冒咳嗽有扶助调节的效率。

（3）甘蕉：味甘，性寒，含有洪量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压的效率，是提防下泄的首要选择生果。

（4）山楂：含洪量碳水复合物、维他命及钙、磷、铁等，并有散瘀消积、化痰解毒、提防醒脑、止血小板胃和促进食欲的效率。对脾胃薄弱、肝功效不良、厌浓重、纳差的产妇尤为实用。