老年人失眠怎么办
有句俗话说,吃得好不如睡得好,失眠对老年人健康危害严重,老年性失眠也是大脑功能衰退的一种表现。要想克服失眠,可以通过以下几个方法。 放松精神1睡了就全身心地入睡,不要带着思想包袱入睡,这就是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者,最好在睡前不看书和少想问题,在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。如果是脑力劳动者,想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果,最好在晚上10点和凌晨2点半,这段时间激素水平和体温下降,适宜睡眠。 饮食催眠2如果想睡得香甜,在睡前先用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶或40克糖制品,增加体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸进入肌肉细胞,促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞,从而...
Time:2022年06月24日 18:56:25 Read:144℃